Врач объяснила опасные последствия пропуска завтрака
Пропуск завтрака может негативно сказаться на здоровье, отметил врач-эндокринолог и диетолог. Опасные последствия этого поведения обычно не замечаются сразу, но о них рассказывает доктор в беседе с «Газетой.Ru».
Эксперт подчеркивает, что люди, которые пропускают завтрак, часто испытывают стойкое чувство голода к вечеру. Это происходит потому, что в течение дня они не едят так, как следует, и к ночи чувствуют сильный голод. Кроме того, по мнению Михайловой, если человек не завтракает, у него возникает риск, что организм не получает необходимое количество питательных веществ для нормальной работы.
Таким образом, подобный режим питания ведет к набору веса, развитию диабета второго типа и ожирению, предупредила эндокринолог. Она рекомендовала обратить внимание на выбор продуктов, отмечая, что в первой половине дня следует употреблять более питательные и сытные блюда, а на вечер оставлять менее калорийные.
При этом, по словам Михайловой, не стоит откладывать завтрак на более позднее время. Однако врач предупредила, что в этом случае в течение дня останется всего два приема пищи — поздний завтрак и ранний ужин. Поэтому такой рацион, по ее словам, не подойдет тем, кто часто испытывает сильный голод. Им лучше питаться три раза в день и не пропускать завтрак, резюмировала врач.
Ранее диетолог Елена Парацкая предложила рецепт полезного завтрака, который можно приготовить с вечера. Она посоветовала сделать смесь из овсяных хлопьев, фруктов и корицы.
