Используя этот сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования..
Accept
Newslive24Newslive24Newslive24
  • Главная
  • Новостные рубрики
    • Вождение
    • Воспитание детей
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
    • Красота
    • Мода
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Роскошь
    • Секс и отношения
  • Закладки
  • Контакты
Поиск
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Reading: Врач поделилась рекомендациями по борьбе с синдромом ночной еды
Поделиться
Войти
Уведомление
Размер шрифтаAa
Newslive24Newslive24
Размер шрифтаAa
Поиск
  • Главная
  • Рубрики
    • Роскошь
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Красота
    • Воспитание детей
    • Мода
    • Вождение
    • Секс и отношения
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
  • Закладки
  • Дополнительно
    • Карта сайта
  • Контакты
Have an existing account? Войти
Следуйте за нами
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Newslive24 > Blog > Еда и напитки > Врач поделилась рекомендациями по борьбе с синдромом ночной еды
Еда и напитки

Врач поделилась рекомендациями по борьбе с синдромом ночной еды

Newslive24
Последнее обновление: 05.03.2025 03:29
Newslive24
Поделиться
2 мин на чтение
Врач поделилась рекомендациями по борьбе с синдромом ночной еды
Поделиться

Врач поделилась рекомендациями по борьбе с синдромом ночной еды

Синдром ночной еды, широко известный как «ночной дожор», увеличивает вероятность диабета и ожирения, предупреждает главный терапевт России Оксана Драпкина. Способы противодействия этому расстройству пищевого поведения (РПП) она описала в своем Telegram-канале.

По словам врача, люди с синдромом ночной еды потребляют значительную часть своего суточного рациона ночью, после ужина или в период перекусов после полуночи, зачастую заменяя полноценное питание. Одним из ключевых правил борьбы с данным расстройством является нормализация режима питания. Чтобы уменьшить тягу к еде вечером, необходимо получать достаточно питательных веществ в течение дня, уточнила Драпкина.

Также утолить ночной голод помогут ароматерапия. Наиболее оптимальные эфирные масла для этого — масла гвоздики, корицы, миндаля, апельсина, мяты, грейпфрута, лимона, имбиря, яблока, розы, лаванды или анис.

Еще одной рекомендацией терапевта является стараться не пропускать завтраки. Причем именно этот прием пищи должен быть одним из самых плотных за день и содержать достаточное количество белка — мяса, яиц, молочных продуктов. В идеале еда должна включать небольшие порции каждые несколько часов, в зависимости от рациона дня, добавила врач.

Кроме того, Драпкина рекомендовала для борьбы с синдромом ночной еды грамотно заполнять холодильник. «Держите там продукты, которые долго хранятся: рыбу, мясо, овощи, молочку. На полках храните макароны и крупы. А на дверцу можно повесить мотивирующие плакаты или запрещающие знаки. Готовую еду и лакомства покупайте небольшими порциями, чтобы их хватало только на один день», — порекомендовала она. Не менее эффективным способом врач назвала ведение дневника сна и питания, благодаря которому будет легче структурировать потребление еды и улучшить качество ночного отдыха.

В случае, если самостоятельно решить проблему не удается, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет выявить истинные причины расстройства и при необходимости подберет препараты, заключила Драпкина.

Ранее психолог, кандидат социальных наук принципы правильного питания. Специалист призвала постепенно переходить на правильное питание, а также подключить к этому всю семью, поскольку в одиночку изменить рацион сложно.

Вам также может понравиться

Врач-диетолог предостерегает об опасных добавках в магазинной выпечке

Влияние алкоголя на зрение по данным российских ученых

Джейми Оливер запускает новую инициативу по улучшению образования в области школьного питания

Как запрет на смартфоны увеличил прибыль французского бистро

Эксперт по питанию пояснила, как майонез может стать опасным продуктом

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей

Будьте в курсе событий! Получайте самые свежие новости прямо на свой почтовый ящик.

    Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с правилами обработки данных, изложенными в нашей Политике конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки в любое время.
    Поделиться новостью
    Twitter Whatsapp Whatsapp Reddit VKontakte Telegram Копировать ссылку Печать
    Поделиться
    Предыдущая статья Возрождение абсента в Великобритании: возвращение легендарного напитка Возрождение абсента в Великобритании: возвращение легендарного напитка
    Следующая статья Экспертные советы по захвату потрясающих фотографий дикой природы во время вашего следующего приключения Экспертные советы по захвату потрясающих фотографий дикой природы во время вашего следующего приключения
    Оставить комментарий Оставить комментарий

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы в сетях

    69.1kFollowersFollow
    136kSubscribersSubscribe
    4.4kFollowersFollow
    23.8kReadersFollow

    Последние новости

    Россиянка получила от коммунальщиков компенсацию в сотни тысяч рублей за затопленную квартиру
    Россиянка получила от коммунальщиков компенсацию в сотни тысяч рублей за затопленную квартиру
    Недвижимость и дом 14.04.2025
    Способ выявления скрытой зависимости от алкоголя с помощью четырех вопросов
    Способ выявления скрытой зависимости от алкоголя с помощью четырех вопросов
    Красота 14.04.2025
    Популярные рецепты творожной пасхи: традиционные и необычные
    Популярные рецепты творожной пасхи: традиционные и необычные
    Еда и напитки 14.04.2025
    Знак зодиака Близнецы: характеристики, даты и особенности темперамента
    Знак зодиака Близнецы: характеристики, даты и особенности темперамента
    Секс и отношения 14.04.2025
    //

    Newslive24.ru – ваш надежный источник актуальной информации.

    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

      Newslive24Newslive24
      Следуйте за нами
      © 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
      • Главная
      • Новостные рубрики
      • Закладки
      • Контакты
      Go to mobile version
      newslive24.ru newslive24.ru-transparent
      С возвращением!

      Войдите в свою учетную запись

      Имя или email адрес
      Пароль

      Забыли пароль?