Врач пояснила, как избежать проблем после дневного сна

После дневного сна у многих людей возникает головная боль и другие неприятные симптомы. В интервью изданию «Газета.Ru» специалист объяснила, почему это происходит.

По словам Лебедевой, в начале дневного сна человек действительно чувствует себя бодрым, но позже он может перейти в фазу медленного сна. Если проснуться в этот момент, могут появиться головная боль, дискомфорт, дезориентация и спутанность мыслей, отметила медик.

Из-за этого врач рекомендовала спать днем не более 30 минут. Специалистка посоветовала засыпать в интервале между 13 и 15 часами, так как в этот период происходит естественный спад бодрствования. Если же человека разбудить позже, это может нарушить ночной сон, добавила Лебедева.

Ранее нутрициолог Кайла Кроули рекомендовала отказаться от некоторых продуктов перед сном. По ее словам, помидоры провоцируют кислотный рефлюкс, из-за чего снижается качество ночного отдыха.