Врач предложил диету для улучшения психического состояния

Эндокринолог Густаво де Оливейра сообщил, что с помощью правильного питания можно значительно улучшить психическое здоровье. Об этом пишет издание Terra.

Де Оливейра предложил включение в рацион продуктов, которые помогают при психических расстройствах, таких как ягоды, рыба, грецкие орехи и темно-зеленые овощи. Эти продукты способствуют снижению общего воспаления в организме, так как негативно влияние на душевное равновесие. Ферментированные продукты, такие как натуральный йогурт и кефир, способствуют росту кишечных бактерий, которые вырабатывают серотонин — важный гормон, о котором также упомянул эксперт.

Чтобы избежать резких колебаний настроения, врач предложил заменить рафинированный сахар на сложные углеводы, содержащиеся в картофеле, овсе и киноа. Включение в ежедневное меню источников омега-3 жирных кислот, таких как сардины и семена льна, считается эффективной стратегией для улучшения деятельности головного мозга и, как следствие, снижением риска психических расстройств, добавил специалист.

Ранее было известно, что диета может способствовать преждевременному старению. Так, она призвала ограничить потребление сахара и соли.