Врач предупредила о продуктах, вызывающих бессонницу

По словам врача-террапевта, диетолога и нутрициолога Арины Мамины, употребление некоторых продуктов может нарушить сон. Она поделилась этой информацией в интервью с UfaTime.ru.

Мамина объяснила, что различные напитки и продукты, такие как кофе, черный чай, энергетические напитки, темный шоколад и сыр, способны ухудшать качество сна. Она обратила внимание на то, что в сыре присутствует вещество тирамин, которое стимулирует выброс норадреналина и увеличивает активность мозга. В выдержанных сырах (например, пармезан и чеддер) содержание тирамина значительно выше, что стоит учитывать.

Также вредное влияние на сон оказывают алкогольные напитки. Хотя сначала алкоголь может вызывать сонливость, позже он нарушает фазы сна, превращая его в поверхностный. Врачи советуют учитывать, как организм реагирует на данные продукты во время их потребления.

Ранее эндокринолог Дарья Лебедева объясняла, почему ночью возникают головные боли. Один из основных факторов, по её словам, связан с употреблением определённых веществ перед сном.