Врач предупредила о рисках длительного сна

Слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье, предупреждает сомнолог Наталия Золотарева. Об опасностях продолжительного сна она сказала в интервью.

Сомнолог отметила, что длительный сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, замедляет обмен веществ, вызывает набор веса, снижает уровень бодрствования и активности, что ухудшает общее самочувствие.

Помимо этого, продолжительный сон снижает концентрацию и внимание, вызывает ощущение «затуманенности сознания», ухудшает память и реакцию и замедляет реакцию на внешние стимулы. «Оптимальное количество сна для поддержания хорошего самочувствия составляет 7-8 часов в сутки, что помогает снизить риск развития многих заболеваний», — отметила врач.

Сомнолог посоветовала для улучшения качества сна ложиться и просыпаться в одно и то же время, включая выходные, поддерживать в спальне темную и тихую обстановку, ограничивать время дневного отдыха и увеличивать количество физической активности.

Ранее терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Маминa отметила, что из-за некоторых болезней человек может чувствовать себя уставшим сразу после пробуждения даже при нормальной продолжительности сна. Также, по словам Маминой, сон может ухудшаться из-за просмотра телевизора, использования гаджетов, употребления кофеинсодержащих напитков вечером или из-за нарушения гигиен сна.