Врач рассказала, как восстановиться после бессонной ночи без кофе

Эндокринолог сообщила, что фрукты и овощи могут помочь восстановить силы после бессонной ночи. Способ улучшить самочувствие после бессонницы без кофе она объяснила на своем канале.

Специалист подчеркнула, что фрукты и овощи содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, что позволяет быстро восстановить уровень энергии, особенно если организм ослаблен недосыпом.

По словам врача, положительное влияние растительной пищи было отмечено в ходе исследований, в которых молодые люди из Европы, Новой Зеландии и других регионов вели дневник активности и настроения. Наблюдения показали, что эмоциональное состояние улучшается, но фрукты и овощи также могут поднять настроение и помочь компенсировать недосып. «После бессонной ночи необходимо спасаться не кофеином и сладостями — они точно не помогут. А вот тарелка свежих фруктов или салат дадут реальную поддержку», — уверена врач.

Ранее диетолог Аманда Фигейредо поддерживала популярность утренней привычки. По ее словам, нет доказательств, что стакан теплой воды после пробуждения улучшает пищеварение или ускоряет обмен веществ.