Врач рекомендовала россиянам отказаться от шоколада и сладостей на ночь

Некоторые продукты могут вызывать ночные кошмары, предупредила терапевт Яна Шмелева. Ее слова передает NEWS.ru.

Врач советует ограничить потребление вечерних сладостей — шоколада, печенья и пирожных. Она также отметила, что к провокаторам ночных кошмаров относятся жирные сорта сыра, кака, чипсы, макаронные изделия и хлеб. «Углеводы в организме частично превращаются в глюкозу, так что лучше употреблять их в первой половине дня. Если решили побаловать себя после ужина, лучше выбрать низкокалорийный продукт с невысоким содержанием сахара», — предложила Шмелева. Альтернативным вредным перекусом перед сном могут стать морковь или горсть орехов, добавила она.

Кроме того, за шесть часов до сна, по словам терапевта, стоит отказаться от острой пищи, поскольку она меняет температуру тела, а это влияет на формирование сновидений в стадии быстрого сна. Нельзя запивать ужин газированной водой — в таких напитках содержится сахар и нередки кофеин, что также может привести к нарушениям сна, заключила врач.

Ранее кардиолог Елизавета Скородума отмечала, что некоторые диеты опасны для здоровья. По ее словам, чрезмерные ограничения могут привести к дефициту питательных веществ в организме.