Выявлен секрет утреннего ритуала для здоровья кишечника

Основным компонентом для поддержания хорошего самочувствия являются простые утренние ритуалы. Об этом рассказали специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войны в беседе с изданием Ufatime.ru.

По словам экспертов, первое правило — выпить после пробуждения стакан теплой воды. В напиток можно добавить лимон, особенно если у человека нет заболеваний ЖКТ, чтобы «разбудить» пищеварительную систему. Врачи добавили, что завтрак должен быть богат клетчаткой: это могут быть овсянка, цельнозерновой хлеб или свежие фрукты, которые улучшают перистальтику кишечника и способствуют выведению токсинов из организма.

Кроме того, специалисты рекомендовали добавить в завтрак ферментированные продукты — натуральный йогурт или кефир. Они содержат пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет, отмечают врачи.

Ранее гастроэнтеролог подчеркивала, что некоторым людям необходимо есть перед сном. По ее словам, полезно перекусить ночью людям с диабетом или эндокринными заболеваниями, а также спортсменам.