Выявлены причины пробуждений в течение трех часов ночи

Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал о причинах частых пробуждений ночью. Это сообщение опубликовано в издании «Известия».

По словам Новикова, например, пробуждения после трех-четырех часов ночи могут быть связаны с завершающей фазой REM сна. Эксперт отметил, что именно в этот период человек наиболее подвержен легкому пробуждению.

Сомнолог уточнил, что не всегда стоит паниковать из-за редких случаев пробуждений, но это может быть поводом для посетить врача, если такие случаи повторяются регулярно. Одной из возможных причин таких пробуждений он назвал эмоциональное перенапряжение. В таких ситуациях врач советует избегать кофеина и алкоголя после 14:00.

Также Новиков призвал не искать скрытые диагнозы из-за ночных пробуждений. Он упомянул, что популярный миф гласит, будто в три часа ночи пробуждаются из-за забалевания почек. По его словам, патологии этих органов напрямую не влияют на сон, но могут оказывать влияние на нервную систему. Как правило, это вызывает зуд, бессонницу и когнитивные нарушения, заключил врач.

Ранее сомнолог София Черкасова рассказывала о пользе сна на рабочем месте. По ее мнению, короткий отдых способствует более эффективному выполнению задач в течение дня.