«Абсолютного способа защитить суставы нет». Как сделать так, чтобы колени не выходили из строя как можно дольше?
Прогнозируется, что к 2050 году в мире миллиарды людей будут страдать от остеоартрита — неизлечимого заболевания, при котором сустав постепенно разрушается, что может приводить к хроническим болям или даже инвалидности. Это заболевание обычно связывают со старением, но оно может также возникать у молодых людей. С другой стороны, преклонный возраст не означает, что суставы обязательно должны болеть. Как можно сохранить их здоровыми и что для этого нужно делать, разбиралась «Лента.ру».
Колени выдерживают тонны нагрузки
Суставы дают телу подвижность, однако при этом постоянно испытывают огромные нагрузки. Например, на коленные суставы, которые чаще всего и подвергаются артриту, при каждом шаге вес, превышающий массу человека в полтора раза. Например, если человек весит 68 килограммов, то нагрузка на опорную ногу во время ходьбы составляет около 100 килограммов.
С возрастом изменяются не только коленные суставы. Это подтверждены тазобедренные и плечевые суставы, а у парикмахеров и массажистов из-за постоянных перегрузок быстрее изнашиваются суставы кистей рук.
Хотя износ суставов неизбежен, это не значит, что можно сохранить их здоровыми, если не двигаться. Как раз наоборот: пассивный образ жизни буквален весь опорно-двигательный аппарат. Дело в том, что без движения приток крови ко всем органам и тканям, в том числе к суставам, уменьшается и это приводит к тому, что внутрисуставные хрящи не получают необходимого им питания. Со временем это может спровоцировать воспаление и разрушение сустава.
Движение также полезно еще и потому, что оно способствует развитию мышц. Они поддерживают суставы и берут на себя часть их нагрузки. Если у человека не развита мускулатура, то и суставам будет труднее выдерживать даже легкую активность, не говоря уже о беге или других интенсивных занятиях.
Почему у молодых болят суставы?
Чаще всего артрит и артроз, особенно у молодежи, развивается после травм. Как объяснил «Ленте.ру» ортопед, травматолог в Николаевской больнице в Владимире Вашецкий, чем активнее человек пользуется суставами, тем быстрее они изнашиваются. «Обостряющим фактором является наличие травм и активные занятия спортом. Поэтому у спортсменов мы видим максимально быстрый износ суставов. Нередко это заканчивается их заменой в молодом возрасте», — отметил врач.
Таким образом, боль в суставах — это не всегда маркер старения. У некоторых людей хорошая подвижность сохраняется до глубокого старости, у других дегенеративные процессы начинаются довольно рано и требуют профилактики или лечения. По словам Вашецкого, поводом для беспокойства являются даже незначительные симптомы, такие как боль и хруст при движении. В этом случае он рекомендует сходить на прием к специалисту, чтобы услышать его мнение.
«Доктор обратит внимание на то, при каких движениях и при каких обстоятельствах появляется хруст, как выглядит сустав. Самая частая причина боли в коленях — повреждение мениска. Вторая по распространенности причина жалоб — это боль в плечевом суставе. Там редко происходит повреждение вращательного манжета или суставного отростка лопатки», — рассказал ортопед.
Как сохранить здоровые суставы?
Самый простой и эффективный способ позаботиться о здоровье суставов — беречь их от травм. Полностью избегать их в течение всей жизни почти невозможно, но и в этом случае нет гарантии, что суставы будут здоровыми до старости.
Вашецкий подчеркнул, что делать что-то специально для профилактики болезненных суставов нет смысла. Достаточно придерживаться общих правил здорового образа жизни. Правда, иногда врачи все же рекомендуют определенные меры: к примеру, если у человека поражен сустав с одной стороны, то второй будет испытывать повышенную нагрузку и быстро изнашиваться. Чтобы защитить его, назначают инъекции гиалуроновой кислоты или плазмолуфтинга, — уколы обогащенной тромбоцитами плазмы, полученной из крови человека.
Также для здоровых суставов рекомендуется перед активными занятиями спортом всегда делать разминку и растяжку. Это делает мышцы и связки более эластичными, гибкими и подвижными, что уменьшает риск получить травму. Кроме того, полезно заниматься плаванием, йогой, пилатесом, ходьбой и другими видами активности, где движения являются максимально естественными и имеют низкую интенсивность воздействия на суставы.
При этом определенные продукты или диеты не защищают суставы от болезней и тем более не вылечат. Однако питание все равно является важным пунктом в заботе о здоровье опорно-двигательного аппарата, заверяют врачи. Сбалансированный рацион снабжает организм необходимыми витаминами и минералами, а также позволяет не набирать лишний вес. Это ключевой фактор для суставов, так как при избыточной массе тела нагрузка на них увеличивается в разы, что ускоряет их износ.
Что делать, если болят суставы?
Многие заболевания суставов, например остеоартрит, не лечатся, но терапия помогает замедлить прогрессирование болезни. На ранней стадии человек ощущает боль при движении, воспаление распространяется на хрящи, связки и находящиеся рядом ткани. В области пораженного сустава появляется отек и покраснение. В более запущенных случаях боль беспокоит даже в состоянии покоя, уменьшая амплитуду движения, со временем сустав может полностью перестать функционировать.
По словам Вашецкого, в этом случае проводится эндопротезирование, то есть замена сустава на искусственный. «Это очень востребованная и эффективная операция, но на нее не стоит соглашаться, если исключительно по рентгеновскому снимку был поставлен диагноз выраженной патологии сустава», — объяснил ортопед.
Терапия позволяет улучшить состояние человека, и операция ему может и вовсе не понадобиться. Наиболее востребованными методами являются инъекции гиалуроновой кислоты и обогащенной тромбоцитами плазмы. Существует много методов, что после таких уколов боль исчезает или становится значительно меньше. Наилучший результат достигается при патологиях слабой и средней степени тяжести.
Еще один перспективный вид терапии — это уколы в поврежденные суставы. Для этой процедуры у человека берут образец ткани, богатой стволовыми клетками. Это может быть костный мозг или жир. Затем образцы подвергают специальной обработке, чтобы увеличить число стволовых клеток, и вводят их в сустав. Есть надежда, что если нужные стволовые клетки попадут в нужное место и в нужное время, то сустав начнет восстанавливаться. Процедура недешевая, недоказанная, но некоторые клиники, в том числе в России, её предлагают.
Также не доказана эффективность биологически активных добавок. Например, при болях в суставах часто рекомендуют кератин, куркуму и Omega-3. Некоторые исследования даже их пыльзу, однако почти все из них связаны с производителями добавок. независимые исследователи чаще приходили к мнению, что БАДы не имеют существенных преимуществ перед традиционными методами лечения. К тому же регулярный прием куркумы и Omega-3 связан с развитием побочных действий со стороны желудочно-кишечного тракта.
