Диетолог предложила семь рекомендаций людям с запорами

Диетолог Барбара Мунар сообщила, что людям, страдающим от запоров, необходимо внести изменения в свой образ жизни. В ходе беседы с изданием Vanitatis она озвучила семь советов по решению данной проблемы.

Мунар посоветовала при запорах каждый день заниматься физическими упражнениями, так как они способствуют улучшению работы кишечника. Также важно выпивать не менее двух литров воды в сутки, что позволяет достичь оптимальной консистенции стула. В дополнение к этому, диетолог отметила важность массажа живота, который следует делать перед завтраком в течение пяти минут.

По словам Мунар, в рационе при запорах также необходимо увеличить потребление клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Дополнительно стоит включить в диету магний, как в виде добавок, так и в виде авокадо и орехов. В заключение, специалист призвала не игнорировать позывы в туалет и посещать его в одно и то же время каждый день.

Ранее хирург Карана Радждан предупреждал, что пищевое отравление может иметь серьезные последствия для организма. По его словам, это может привести к возникновению аутоиммунных заболеваний.