Две простые привычки, способствующие повышению уровня BDNF и улучшению здоровья мозга
Исследователи из области нейрогенеративных заболеваний выделили две простые привычки, которые могут значительно повлиять на уровень белка BDNF, необходимого для поддержания здоровья мозга. Об этом сообщает издание HuffPost.
Доктор Зубков отметил, что ключевыми факторами являются физическая активность и правильно подобранная диета. Увеличение уровня BDNF помогает клеткам мозга восстанавливаться и взаимодействовать. «Высокий уровень BDNF тесно связан с улучшением памяти и замедлением снижения когнитивных функций», — уточнил он.
Подтверждением его слов стало недавнее исследование, показавшее, что даже умеренная и интенсивная физическая активность может увеличить уровень BDNF на 11 процентов. «Даже такая простая процедура, как быстрая ежедневная прогулка, улучшает приток крови и кислорода к мозгу, что естественным образом способствует высвобождению BDNF», — добавил врач. Он рекомендует уделять хотя бы час в день ходьбе, желательно в умеренном темпе, чтобы поддерживать активность.
Кроме того, Зубков советует придерживаться диеты, богатой средиземноморской и антиоксидантной пищей, так как она также способствует повышению уровня защищающего мозг белка. Эта система питания включает цельнозерновые продукты, листовые овощи, орехи, оливковое масло, ягоды и даже красное вино, а также другие полезные продукты и напитки. Врач настоятельно рекомендует для профилактики болезни Альцгеймера употреблять в пищу жирную рыбу, греческие орехи, зеленые листовые овощи и ягоды, а также пить зеленый чай.
Ранее неврологи устанавливали связь между заиканием и развитием деменции. Говоря о заикании голливудского актера, у которого была диагностирована деменция, Новоселов отметил, что в детстве у актера действительно имелось заикание, но это не обязательно повлияло на развитие заболевания.
