Эффективные методы снижения стресса

По словам терапевта Ситы Шах, просмотр старых фильмов и отдых в определенной позе могут помочь снизить уровень стресса. Она поделилась методами, которые помогут уменьшить нервное напряжение, в беседе с HuffPost.

Шах объяснила, что секрет старых фильмов заключается в том, что каждая фраза в них знакома, а концовка заранее известна. Это создает предсказуемую атмосферу, что позволяет психике чувствовать себя безопасно и способствует расслаблению нервной системы.

Для укрепления состояния, Шах рекомендовала лечь на бок и вытянуть руку с другой стороны вверх. По её словам, в этой позе активируется блуждающий нерв, улучшается лимфоток и нормализуется дыхание. «Поднятие рук раскрывает грудную клетку, дыхание становится более глубоким и спокойным, что положительно влияет на дыхательную функцию», — отметила специалистка. Она добавила, что глубокое дыхание способствует лучшему насыщению организма кислородом и помогает переключить нервную систему из состояния «бей или беги» в состояние отдыха и покоя.

Ранее врач-психиатр Виктор Нурдаев упоминал, что также важным методом снижения стресса является прослушивание приятной музыки. По его словам, звучание любимой мелодии активирует практически все области мозга, включая те, которые отвечают за формирование эмоциональных реакций, что в свою очередь отражается на уровне удовольствия, мотивации и воображении.