Эксперт по ЗОЖ уделила внимание пяти методам ускорения похудения
Арина Шарафутдинова, тренер студии фитбоксинга Hawaii Fitboxing, представила пять проверенных способов, которые помогут ускорить процесс похудения без вреда для здоровья. Эти советы были озвучены для издания «Лента.ру».
Первый совет от Шарафутдиновой — это соблюдение питьевого режима. По её словам, даже небольшое обезвоживание негативно сказывается на метаболизме и замедляет его. «По стандарту количество воды рассчитывается по формуле 25-30 миллилитров на килограмм веса. Однако если есть запрос на похудение, это количество стоит увеличить до 50 миллилитров на килограмм,» — сообщила тренер.
Также она рекомендовала перестать заедать эмоции, так как эта привычка значительно увеличивает количество потребляемых калорий за день. По её словам, бесконтрольное употребление даже полезных продуктов также может привести к набору веса, так как еда с отрицательной калорийностью не существует.
Не менее важно, по словам тренера, проанализировать рацион и определить, без каких продуктов будет сложно соблюдать диету. Она рекомендовала включать их в рацион раз в неделю в утренние часы — на результат это не повлияет, но уровень напряжения снизится, благодаря чему сбросить лишний вес без срывов и ночных перекусов станет легче.
В заключение, Шарафутдинова посоветовала для ускорения похудения заниматься высокоинтенсивными видами спорта. Одним из таких вариантов она назвала фитбоксинг. По её словам, в этом виде тренинга сочетаются силовая и аэробная нагрузки, поэтому за занятие продолжительностью 45 минут можно сжечь до тысячи килокалорий.
Ранее врач и теле-ведущий популярный миф о похудении утверждал, что для успешной потери веса недостаточно просто отслеживать соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
