Хирург рекомендовал простые упражнения для профилактики варикоза

При варикозе нарушается кровообращение в конечностях, что, в свою очередь, приводит к аномальному давлению в венах, рассказал хирург ортопедической сети «ОРТЕКА» Алексей Безруков. В комментарии « lentaru.ru » врач призвал заниматься простыми упражнениями для профилактики варикоза.

По словам Безрукова, снизить вероятность возникновения проблем с венами можно с помощью ходьбы, йоги, велоспорта. Также помогут несложные упражнения для улучшения кровообращения.

В частности, врач порекомендовал выполнять круговые движения лодыжками. Для этого нужно сесть в удобную позу, а затем вращать ногой по кругу — 10-15 повторений по часовой стрелке, а потом — в обратную сторону.

Доктор также посоветовал делать подъемы на носки. «Встаньте прямо, поставив ноги на пол и расставив их на ширину бедер. Поднимитесь на носки, подняв пятки как можно выше. Задержитесь на мгновение, затем медленно опуститесь вниз. Повторите 10-15 раз», — объяснил Безруков.

Третьим упражнением, которое поможет защититься от варикоза, он назвал подъемы ног. Для этого упражнения нужно лечь на спину с прямыми ногами. Затем медленно поднимать одну ногу от пола, удерживая ее прямой. На верхней позиции следует зафиксироваться, продержавшись несколько секунд, а потом опустить. Повторите то же самое с другой ногой. На каждую ногу нужно сделать 10-15 повторений, заключил хирург.

Ранее ортопед рекомендовал выбирать хороший матрас. Чтобы подобрать правильный матрас, важно учитывать вес и состояние здоровья.