Кардиолог предупредила о негативных последствиях нехватки сна
Недостаток сна представляет собой серьезную угрозу для здоровья, что подтверждает врач-кардиолог Наталия Золотарева. Она выразила обеспокоенность по поводу потенциально опасных последствий нехватки сна в интервью.
По ее словам, постоянное недосыпание может значительно замедлить восстановительные процессы в организме, привести к нарушению секреции гормонов, расстроить работу сердечно-сосудистой системы и снизить уровень артериального давления. Также в это время мозг обрабатывает информацию и формирует долговременную память.
Из-за недостатка сна нарушаются обменные процессы и эндокринные функции, что может привести к повышению артериального давления и увеличению уровня холестерина, способствующего воспалениям, рассказала врач. Золотарева добавила, что недосыпание увеличивает риски развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, а также нарушает работу гормонов грелина и лептина, что ведет к проблемам с обменом глюкозы и повышает риск метаболического синдрома.
Она также отметила, что нехватка сна может возникать из-за неправильной организации сна: храп и некачественное дыхание ухудшают качество ночного отдыха. «Во время каждой остановки дыхания происходит мощный выброс адреналина, что приводит к ряду заболеваний, таких как артериальная гипертензия. Возможны развитие метаболической аритмии или учащение ее приступов», — перечислила врач.
Для улучшения качества сна и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний кардиолог предложила избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном, ограничивать курение, завершать последний прием пищи за 2-2,5 часа до сна, отказаться от просмотра новостей и ограничить использование гаджетов за два часа до сна. Также Золотарева порекомендовала поддерживать прохладу в комнате, использовать увлажнитель воздуха осенью и зимой и при наличии хронических проблем регулярно проходить обследование у кардиолога.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко отметила, что для хорошего сна стоит соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, за четыре часа до сна нужно отказаться от тяжелой, острой и сладкой пищи, содержащей кофеин напитков и продуктов, чая, газированных напитков и шоколада.
