Коленя Олега Газманова стали вирусными в интернете. Каков их секрет и реально ли сохранить фигуру в таком же отличном состоянии?
Коленя 74-летнего Газманова стали популярными, когда его танец под песню «Загулял» стал вирусным в сети. Миллионы россиян начали задаваться вопросом, как сохранить форму и состав в хорошем состоянии после 70 лет. «Лента.ру» узнала мнение специалистов.
Что за танец Газманова завоевал интерес россиян?
Интерес к коленям Олега Газманова возник после выхода ролика, где артист со звездой шоу-балета «Тодес» танцует под песню «Загулял». Десятки мужчин, активно раздвигая ноги, танцуют в унисон, при этом начинается движение слева направо, а потом — вправо. Энергичный танец привлёк внимание пользователей: во-первых, он несомненно забавный, а во-вторых, не требует высоко хореографической подготовки. Главное — уверенные шаги и правильная техника исполнения.
Пользователи быстро раскритиковали некий танец и начали загружать в сеть свои варианты. Газманов, судя по всему, был лишь рад интересу к своему творчеству и решил возглавить «танцевальный» тренд. В своих социальных сетях он продемонстрировал еще один стиль танца и предложил участникам исполнять его вместе. Дескать, пользователи для здоровья больше, и танец выглядит эффектнее.
Танцевальные эксперименты подписчиков стали набирать популярность под хештегом #танцуйкакгазманов. За пару недель они заняли русский сегмент интернета.
Коленя певца тут же стали объектом восхищения и поводом для мемов. Одни шутили, что им подходит реализация, если они попытаются повторить танец, другие заявляли, что больше не мечтают о фигуре как у них, а хотят коленя как у Газманова.
Проблемы с коленями есть у миллионов людей
Коленя — больная тема для миллионов. По данным, в 2019 году у 537 миллионов человек была диагностирована артроз, в основном на запущенной стадии. Количество людей с этим заболеванием неуклонно растет, например, в 1990 году их было в два раза меньше.
Чаще всего артроз поражает колени. Это самые крупные и сложные суставы в человеческом организме. Они берут на себя всю тяжесть тела, действуют как амортизаторы и выполняют функции сгибания и разгибания ноги. В молодости колени работают точно и мягко: хрящ обеспечивают подвижность, мениски — стабилизацию, суставная жидкость смазывает конструкцию, как масло в автомобиле, а мышцы и связки дают устойчивость и защиту.
Но с возрастом или из-за травм механизм колена постепенно выходит из строя. Хрящ истончается, суставная жидкость становится меньше, появляется скованность и тяжесть в движениях. Мениски и связки, которые должны смягчать удары при ходьбе и беге, с возрастом действуют хуже, а мышцы ослабевают. В итоге к 60 годам коленный сустав начинает напоминать неотполированный шарнир, а скрипучий механизм, который причиняет боль.
Самое печальное, что остановить или предотвратить этот процесс невозможно. Со временем суставы так или иначе изнашиваются. Однако, как рассказал «Лента.ру» хирург Залимхан Абдулыев, этот процесс может происходить с разной скоростью: у одних к старости износ минимальный, а у других колени «выходят на пенсию» раньше владельца. Главной причиной этого врач назвал лишний вес.
Коленые суставы способны испытывать колоссальные нагрузки. При каждом шаге на них давит вес, превышающий массу тела человека в три раза, а при беге — в шесть раз. Но выносливость коленей имеет пределы, и чем больше у человека лишнего веса — тем ближе он к черте, за которой суставы начинают быстро изнашиваться. Если ничего не предпринимать, то со временем даже у молодых людей могут начаться серьезные проблемы.
Заведующий отделением травматологии и ортопедии медицинского центра «UNI Клиник» Михаил Болотников в беседе с «ленточкой» отметил, что у 30-летних людей хруст или боль в коленях не всегда указывает на серьезную патологию. Тем не менее тем, у кого есть эти симптомы, он посоветовал пройти обследование у врача-ортопеда и выяснить причину неприятных ощущений.
По его словам, причин может быть много: начальная стадия артроза, воспалительные и аутоиммунные заболевания, нестабильность суставов или последствия старых травм: «Самое главное — помнить, что если в 30 лет есть повреждения суставов, то они, как правило, обратимы. А вот промедления и игнорирование проблемы только усугубляют состояние».
Что делать, чтобы даже после 70 лет колени были здоровыми?
Болотников подчеркивает, что Газманов находится в отличной для своего возраста физической форме, но это не уникальный случай. Врач убежден, что практически каждый человек может быть таким же энергичным и подвижным даже после 70 лет. «Его физическая форма — это прежде всего результат систематической, грамотной и постоянной работы, а не везения или неверной генетики», — заверил специалист.
Болотовиков рассказал, что формула молодости довольно простая, однако для того, чтобы она работала, нужно начать следовать правилам как можно раньше. В первую очередь нужно избавиться от лишнего веса, второй шаг — заняться спортом, но помнить, что для суставов одинаково разрушающими как безделье, так и чрезмерная нагрузка.
«Важно регулярно заниматься спортом, но не профессиональным, который как раз изнашивает суставы, а менее изнурительными. Адаптивными видами нагрузки можно считать скандинавскую ходьбу, плавание, велоспорт, лыжи и пилатес», — рассказал врач.
Еще одним важным пунктом Болотников назвал укрепление мышц бедра, ягодиц и кора. По словам врача, они берут на себя огромную часть ударной нагрузки, а также амортизируют и защищают хрящ коленного сустава от разрушения.
Кроме этого, для профилактики болезней суставов нужно полностью питаться, так как дефицит полезных веществ тоже ускоряет их износ. В первую очередь для коленей важен белок, который является строительным материалом, жирные кислоты Омега-3, так как у них сильный противовоспалительный эффект, а также витамин D и кальций.
Болотовиков рекомендует избегать ситуаций, в которых можно получить травму сустава. Если это все-таки произошло, важно пролечить травму до конца и пройти все рекомендации восстановления. Врачи резюмируют: чтобы танцевать и прыгать после 70 лет, трудиться нужно каждый день и начинать это желательно с юных лет. Но даже если сустав уже болит, отчаиваться не стоит. Главное — обратиться к специалисту, а не ограничиваться приемом коллагена, массажа, мануальной терапии и другими сомнительными методами лечения. Абдуллаев уверен, что при ежегодном контроле и своевременном лечении здоровье суставов можно сохранить.
