Научно обоснованные способы снизить риск болезни Альцгеймера

Врач-психиатр, специализирующийся на уходе за больными с деменцией Джуна Эндрюс представила целый ряд научно обоснованных методов поддержания ясности ума до глубокой старости. Об этом сообщила Daily Mail.

Эксперт утверждает, что занятие спортом способствует снижению риска болезни Альцгеймера. Она уточнила, что физическая активность в первую очередь укрепляет мышцы и сохраняет здоровье суставов, но наряду с этим улучшает когнитивные функции, положительно влияет на скорость реакции и настрение.

Кроме того, Эндрюс посоветовала постоянно изучать что-то новое. К примеру, она начала осваивать язык жестов, чтобы поддерживать активность мозга. Также она рекомендовала есть больше клетчатки, так как растительные волокна помогают контролировать артериальное давление и защищают сосуды головного мозга от повреждений. Еще одним важным аспектом здорового мозга психиатр назвала регулярную заботу о зубах и деснах. Она пояснила, что инфекции ротовой полости со временем могут ускорять старение мозга.

Врач добавила, что также необходимо навсегда отказаться от курения и алкоголя, так как вредные привычки ухудшают работу всего организма, включая мозг. Кроме того, она призвала оставаться socially активным и регулярно проверять слух, так как его ухудшение может провоцировать развитие когнитивных нарушений.

Ранее невролог Ольга Зинчевa делилась первыми признаками деменции. По ее словам, на первых этапах развития болезни человек может стать небрежным в быту и перестать соблюдать правила личной гигиены.