Назван уникальный способ продлить здоровье сосудов

Кардиолог «Скандинавского Центра Здоровья» Иван Ефремкин рассказал о важнейших привычках для сохранения здоровья сосудов и активного долголетия. Свои рекомендации он озвучил в беседе с «Лентой.ру».

Во-первых, врач настоятельно рекомендует бросить курить. «Продукты горения повреждают сосуды, повышают давление и провоцируют тромбообразование. Это может вызвать острые дисфункции сосудов, даже эпизодическое курение. Полный отказ от вейпов и сигарет — единственный способ снизить эти риски», — отметил он.

Еще одним эффективным методом укрепления сосудов Ефремкин назвал регулярную физическую активность. По его словам, кардионагрузки улучшают кровообращение и работу сердца, а силовые упражнения, особенно, снижают давление и уровень холестерина.

Среди основных составляющих профилактики сердечно-сосудистых заболеваний врач также выделил контроль стресса, качество сна и воспитание в полезной форме. Кроме того, следует регулярно измерять артериальное давление, проверять lipid профиль и следить за тем, чтобы окружность талии не превышала 94 сантиметра у мужчин и 80 сантиметров у женщин. «Окружность талии — важный маркер висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. Его избыток усиливает воспаление, повышает давление и риск развития атеросклероза и диабета», — предупредил собеседник «Ленты.ру».

Ранее кардиолог назвал пять золотых правил для здоровья сердца. Прежде всего он призывал отказываться от курения как обычных, так и электронных сигарет.