Невролог рассказал о методах борьбы с головной болью без медикаментов
Головная боль напряжения — это наиболее распространенный тип головной боли, причина возникновения которого часто остается неясной. Об этом поделился врач-невролог, алголог. Способы справиться с головной болью без лекарств специалист обсуждал в беседе с «Известиями».
Такой тип боли, как правило, возникает в результате хронического стресса и мышечного напряжения. Она может сопровождаться ощущением тяжести и сдавленности головы, напряжением в шее и плечах, объяснил врач. Он добавил, что без медикаментов с ней можно справляться, если боль возникает эпизодически и не чаще 15 раз в месяц.
По словам специалиста, с головной болью эффективно справляется лечебный массаж головы и шейно-воротниковой зоны, который не только устраняет болевой синдром, но и расслабляет нервную систему, а также восстанавливает кровоток. Кроме того, для профилактики головной боли невролог рекомендовал избегать длительного пребывания в неудобной позе, гулять на свежем воздухе, достаточно двигаться, исключать физическое и эмоциональное перенапряжение, наладить режим питания и сна.
Облегчить такую боль также помогают дыхательные упражнения и йога, которые способствуют расслаблению, отметила врач.
Врач призвала не игнорировать такую головную боль. Как объяснила Терехова, со временем это может привести к закреплению неправильного мышечного и эмоционального стереотипа.
Ранее врач-невролог опроверг мифы об инсульте. Она назвала мифом утверждение, что инсульт бывает только у пожилых.
