Невролог выделил три упражнения для улучшения памяти

Невролог Байн Чен представил три упражнения, которые помогут значительно улучшить память. Об этом сообщает издание Daily Mirror, ссылаясь на его рекомендации.

Ключевым методом тренировки мозга Чен назвал обучение новым навыкам. Однако, по его словам, важно не просто узнавать что-то новое. «Очень важно рассказывать об этом другим. Когда вы объясняете информацию кому-то другому, ваш мозг укрепляет связи, что делает память более устойчивой», — пояснил врач.

Кроме того, невролог предложил в процессе обучения задействовать как можно больше органов чувств. Например, пропеть новую информацию, записать ее или связать с визуальными образами. «Чем больше чувств вы задействуете, тем прочнее будет память. Это основано на теории двойного кодирования, которая показала, что сочетание информации со зрительными образами заметно улучшает запоминание», — отметил Чен.

Наконец, он подчеркнул важность запоминания информации постепенно, а не пытаться зазубривать все сразу. По его словам, необходимо сначала ознакомиться с данными, а затем повторять их на следующий день, через неделю и через месяц. Чен пояснил, что увеличивая интервалы между повторениями, человек тренирует долговременную память.

Ранее врач-терапевт и гериатр отметил, что можно сохранить хорошую память до старости. По его словам, сохранение когнитивных способностей зависит от генетики, образа жизни и социальных контактов пожилых людей.