Обнаружен ключевой фактор, влияющий на психическое здоровье
Недостаточное освещение может оказать значительное влияние как на физиологические, так и на психические процессы в организме человека. Невролог Пилина Лепилова из медицинской компании «СберЗдоровье» отметила это в интервью, озвучив важные детали о взаимосвязи света и психического состояния человека.
По словам врача, естественный солнечный свет способствует регуляции обмена витамина D в организме, что крайне важно для усвоения кальция и фосфора, а также поддержания здоровья костей. Кроме того, достаточное количество солнечного света положительно влияет на эмоциональное состояние и общее самочувствие. Недостаток света, наоборот, может негативно сказаться на психическом здоровье, способствуя состояниям усталости, апатии и даже развитию депрессивных расстройств, предостерегает эксперт.
Она уточнила, что искусственное освещение оказывает аналогичное влияние на эмоциональное состояние человека. Например, теплый свет способствует расслаблению и снижению стресса, в то время как холодный свет, наоборот, повышает концентрацию и стимулирует активность.
В интервью невролог отметила, что искусственное освещение может оказать и отрицательное воздействие на организм. Например, чрезмерное использование электронных устройств, таких как мобильные телефоны и компьютеры, которые излучают синий свет, может привести к нарушениям зрения. «Чтобы снизить риск перенапряжения глаз при возникновении ощущения усталости, необходимо делать перерывы в работе с подобными устройствами, а при необходимости использовать очки со специальным покрытием, которое блокирует синий свет», — посоветовала врач.
Также синий спектр света влияет на выработку мелатонина, поэтому рекомендуется за час до сна отключать все гаджеты или включать их в «ночной режим», при котором свет от экрана становится более теплым.
Ранее психолог Дарья Якуба назвала причиной появления так называемой осенней хандры. Ее провоцируют смена температурного режима, атмосферного давления и уменьшение солнечного света, рассказала она.
