Обсуждены методы борьбы с хронической болью в домашних условиях
Терапевты Джейкоб Тейфельбаум, семейный врач Прешиз Барнс и анестезиолог Грег Хобельман предложили способы, помогающие справляться с хронической болью в условиях дома, согласно материалам американского издания People.
По словам Тейфельбаума, причиной хронической боли могут быть мигрени, фибромиалгия, аутоиммунные заболевания, а для лечения их причин иногда требуется обратиться к терапевту. Однако есть и методы самопомощи — например, использование тепла или льда. «К сведеной мышце можно приложить грелку на 20 минут, после чего поработать с мышцей», — отметил он.
Барнс порекомендовала сохранять при болях максимальную активность: заниматься ходьбой, плаванием, пилатесом или делать легкую растяжку, что поможет укрепить мышцы и освободить естественные обезболивающие.
Хобельман подчеркнул важность уделять внимание и психическому здоровью: практики, помогающие облегчить боль, могут подсказать психотерапевты. «В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых эффективных инструментов, которые мы используем для лечения боли. КПТ помогает пациентам осознать свои мысли о боли и разработать стратегии для ее преодоления», — объяснил он.
Также, чтобы облегчить хронические боли, специалисты призвали придерживаться сбалансированного рациона с большим количеством фруктов, овощей, постных белков и полезных жиров, употреблять достаточное количество воды, прибегать к медитациям и практикам глубокого дыхания, высыпаться и носить обувь с хорошей поддержкой.
Ранее врач Борис Мадрау указывал, что микросимптом может замаскировать семь признаков. Как отметил Мадрау, при микросимптомах у человека могут возникнуть проблемы с мышлением.
