Опасные для зрения привычки

Зрение — это важнейшая способность, о которой мы зачастую не задумываемся, не осознавая потенциальные негативные последствия, заявил врач-офтальмолог и гендиректор офтальмологического центра VISTA. В беседе с «Лентой.ру» он назвал привычки, которые могут ухудшить зрение.

«Современный образ жизни создает множество угроз для здоровья глаз. По данным, более 2,2 миллиарда человек по всему миру страдают от нарушений зрения, причем почти половину из них можно было бы предотвратить, изменив всего несколько повседневных привычек», — сообщил врач.

Одна из главных угроз для зрения сегодня, по словам специалиста, это бесконечное использование цифровых устройств, что приводит к перенапряжению глаз, сухости, размытости зрения, головным болям и даже бессоннице.

«Синий свет, излучаемый экранами, способен проникать глубоко в глаз и повреждать светочувствительные клетки сетчатки, что со временем может увеличить риск развития возрастной макулярной дегерации. Следует соблюдать простое правило 20-20-20: каждые 20 минут отвлекайтесь от экрана на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся в 20 метрах от вас», — посоветовал Казанцев.

Не менее опасным является перенапряжение из-за ультрафиолетового излучения. Убежден окулист. Он отметил, что солнцезащитные очки выполняют жизненно важную функцию. Дело в том, что ультрафиолет способствует развитию заболеваний, которые могут привести к необратимой потере зрения. Например, статистика показывает, что с этим связаны около 20% случаев катаракты.

Курение — еще один злейший враг нашего зрения, указал врач. Он пояснил, что никотин сужает кровеносные сосуды, ухудшая кровоснабжение сетчатки, а токсичные вещества в сигаретном дыме повреждают клетки глаз и повышают риск развития катаракты, возрастной макулярной дегенерации, глаукомы и диабетической ретинопатии.

Еще один фактор риска — хронический недосып. «Исследования показывают, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, на 30 процентов чаще страдают от глаукомы. Во время сна наши глаза отдыхают и восстанавливаются, поэтому полноценные 7-8 часов сна — это не роскошь, а необходимость», — поделился Казанцев.

К серьезным проблемам, по словам офтальмолога, к серьезным проблемам может привести и дефицит таких важных веществ, как лютеинины, зеаксантины, витамины А, С, Е и омега-3 жирные кислоты. Чтобы его избежать, он рекомендовал включать в рацион шпинат, морковь, жирную рыбу, яйца и орехи — эти продукты содержат все необходимые для здоровья глаз вещества.

Ранее врач-офтальмолог сети оптик «Счастливый взгляд» Мария Копалова заявила, что в контактных линзах опасно плавать в бассейне, море, воде и даже принимать душ.