Определен способ проверки общего состояния здоровья за минуту

Способность стоять на одной ноге без движения может указывать на вероятность продолжительности жизни, утверждает директор комплексных подходов Национальной службы здравоохранения Великобритании Селина Лим. Организация поделилась методом проверки общего состояния здоровья, который был представлен в издании Metro.

Лим отметила, что с возрастом у многих людей уменьшается способность поддерживать равновесие. По ее словам, после 65 лет многим сложно стоять на одной ноге дольше пары секунд, что связано с риском падений, потерей независимости и даже повышенной смертностью.

Чтобы оценить уровень баланса, силы и общую физическую форму, специалист предложила поставить руки на пояс и поднять одну ногу. Она уточнила, что в норме взрослые от 18 до 39 лет должны удерживать такую позу около 43 секунд, в 40-49 лет — 40 секунд, а в 50-59 лет — 37 секунд. В возрасте 60-69 лет норма снижается до 30 секунд, в 70-79 лет — до 18, а после 80 — до 5 секунд.

Лим добавила, что если поддерживать баланс трудно, это может негативно сказаться на занятиях спортом и предвещать будущие осложнения. Она рекомендовала больше двигаться, укреплять мышцы и регулярно тренировать равновесие.

Ранее гериатры Шерил Литгоу и Амит Арора отмечали, что ежедневные привычки, замедляющие старение, также важны. Так, по их мнению, полный отказ от физической активности, в частности ходьбы, приводит к проблемам с координацией и плотностью костей.