Простой способ поддержания нормального уровня холестерина

Врач-диетолог поделилась информацией о том, как сохранить уровень холестерина в норме. Способы поддержания были раскрыты в интервью с «Известиями».

Доктор отметила, что около 20 процентов холестерина, циркулирующего в крови, поступает из пищи. Остальные 80 процентов синтезируется организмом.

«Нормализация питьевого режима — это первый и важнейший шаг к профилактике здоровья показателей холестерина в крови», — рассказала Мещерякова. По ее словам, необходимо ежедневно употреблять не менее 30 миллилитров чистой воды на килограмм веса.

Она уточнила, что если человек будет пить недостаточно воды, то организм вынужден будет синтезировать дополнительный холестерин. Кроме того, она призвала сократить потребление газированных сладких напитков и напитков с искусственными добавками.

Для поддержания нормального уровня холестерина врач также рекомендовала исключить из рациона такие продукты, как говяжьи и свиные вырезки, почки и легкие животных и птиц. Кроме этого, Мещерякова настаивала на минимизации потребления яичного желтка, жирных молочных продуктов, консервов с трансжирами, а также не злоупотреблять колбасными изделиями, креветками, устрицами и икрой.

В то же время врач советовала включить в рацион продукты, улучшающие процессы жирового обмена: жирные сорта рыбы, натуральные растительные масла, а также овощи и крупы, богатые клетчаткой.

Ранее диетолог отметила, что кофе и другие напитки с кофеином могут вызывать зависимость. Единственное исключение, по ее словам, — это зеленый чай.