Простые упражнения для мужчин для улучшения эрекции

Терапевт Кэтрин Басфорд выделила несколько эффективных упражнений, которые могут помочь мужчинам справиться с эректильной дисфункцией. Об этом сообщает издание The Sun.

Басфорд отметила, что одно из действенных решений для поддержания хорошей эрекции — это упражнения Кегеля, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. «Упражнения Кегеля необходимо выполнять всего 15 минут в день. Если проблемы сохраняются, требуется консультация врача», — уточнила терапевт.

Для осуществления одного из комплексов, укрепляющего мышцы тазового дна, Басфорд рекомендует вставать, широко раскрывать ноги и напрягать мышцы тазовых областей. Также она посоветовала сделать мостик: для этого нужно лечь на спину, поднять бедра и удерживать их в таком положении несколько секунд. Доктор подчеркнула, что полезными для эрекции являются упражнения с напряжением мышц тазового дна при подъеме, а также сжатие внутренних поверхностей бедер мяча или подушки.

Ранее эндокринолог Екатерина Янга рассказала о пользе лимона для мужского здоровья. В частности, врач посоветовала есть фрукт ради хорошей эрекции.