Психотерапевт озвучил ключевые рекомендации по отказу от курения

Главная и самая надежная причина, чтобы бросить курить — это забота о собственном здоровье, заявил психиатр-нарколог и психотерапевт. Важные советы по отказу от курения он представил в беседе с aif.ru.

По его словам, в отличие от алкогольной зависимости, когда причиной отказа могут быть внешние факторы (конфликты на работе, угрозы развода), для курильщиков такие стимулы работают менее эффективно. «Внешняя мотивация ненадежна, поскольку отношения с близким или партнером могут испортиться по другим причинам, и тогда человек теряет смысл своего отказа. Внутренняя мотивация, связанная со здоровьем, гораздо более стабильна», — отметил врач.

Специалист добавил, что отказ от курения может помочь конкретные примеры мотивации: желание увидеть своих внуков или страх заболеть раком легких, а для мужчин — желание избежать импотенции.

Нарколог подчеркнул, что важно правильно сформулировать цель и подбирать при формулировке правильную лексику. Слово «отказ» он порекомендовал заменить на «избавление» или «освобождение от никотиновой зависимости» — тогда у человека не будет формироваться идея, что он теряет что-то важное.

Ранее пульмонолог говорил о способах бросить курить с помощью вейпов. В частности, он рекомендовал завести новую привычку.