Пять шагов для подготовки к сезону гриппа и простуды

Лимоны и чеснок неэффективны для профилактики и лечения простуды, заявил терапевт Каиван Хан. Пять шагов для правильной подготовки к сезону гриппа и ОРВИ он озвучил в издании HuffPost.

Самое важное, что, по мнению Хана, можно сделать для защиты организма осенью — это каждый день высыпаться. Он объяснил, что глубокий сон регулирует выработку цитокинов, а также клеток и антител, борющихся с инфекцией.

Также врач призвал чаще мыть руки, чтобы предотвратить распространение вирусов, и правильно питаться для укрепления иммунитета. При этом он подчеркнул, что не нужно зацикливаться на двух-трех продуктах, в которых есть набор определенных витаминов. По мнению специалиста, сопротивляемость организма будет выше при разнообразном рационе, в котором присутствуют овощи, фрукты, зелень, белки, жиры и углеводы.

Кроме того, Хан рекомендовал, не дожидаясь симптомов простуды, закупить жаропонижающие средства, спреи от насморка и болевые, а также вакцинироваться от гриппа. Наилучшим временем для этого он назвал сентябрь, когда уровень заболеваемости низкий.

Ранее фармацевт Эдуардо Паломер рекомендовал людям, которым трудно пить таблетки, запивать их не водой, а йогуртом или фруктовым пюре.