Рекомендации по сохранению здоровья сердца для офисных работников

Недостаток физической активности у людей, работающих в офисах, может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы, предупредила врач-кардиолог Наталья Гаврилюк. В беседе с КП.RU она предоставила ряд рекомендаций, которые помогут офисным работникам избежать проблем с сердцем.

Гаврилюк отметила, что при сидячем образе жизни особенно важно уделять внимание так называемой нетренировочной активности. К ним относятся простые действия, такие как смена позы, использование столов, позволяющих работать стоя, и прогулки по офису или вокруг дома. «Необходимо вставать на работе каждые 30-60 минут», — добавила врач.

Еще один совет специалиста — пробовать работать стоя. По ее словам, для этого существуют специальные регулируемые по высоте столы. Регулярное стояние хотя бы в течение получаса в день может улучшить кровообращение и поддержать здоровье сердца.

Гаврилюк рекомендовала сочетать эти простые действия с регулярными прогулками на свежем воздухе и легкими зарядками. По ее словам, это сможет активизировать организм и компенсировать длительные периоды сидячей работы.

Ранее кардиолог Мариано Наполи подчеркивал пользу кошачьих для здоровья. По мнению врача, взаимодействие с ними полезно для сердечно-сосудистой системы.