Россиянам дали советы по сохранению здоровья спины на сидячей работе
Для поддержания здоровья спины и предотвращения болей после рабочего дня необходимо следить за своим весом, укреплять мышечный корсет и отдавать предпочтение качественному рабочему месту. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на директора центра реабилитации МГМУ им. И. М. Сеченова, врача травматолога-ортопеда, кандидата медицинских наук Константина Тернового.
«Мышечный корсет, контроль своего веса и не травмироваться. (…) Рецепт простой: будут мышцы крепкие — боли не будет», — сказал Терновой.
Врач также рекомендовал для здоровья спины при сидячей работе вставать и ходить по 15 минут каждый час.
Соотношение жира к мышцам должно быть определенным, обратил внимание ортопед. При этом имеет значение качество рабочего стула и кровати. Спина болит у восьми из десяти людей на этой планете, и каждый пятый хоть один раз в жизни испытывает такую сильную боль в спине, что не выйдет на работу, отметил Терновой.
Ортопед Жанкарло Мариано о том, что некоторые повседневные занятия серьезно сказываются на здоровье спины. Здоровье позвоночника ухудшается из-за смартфонов и других гаджетов, поскольку многие люди используют их, низко опустив голову, отметил врач. Также негативно влияет на состояние спины сидячий образ жизни. Ещё одной вредной привычкой специалист назвал неподходящую подушку для сна, которая не дает мышцам восстанавливаться в ночное время и, как следствие, приводит к боли и дисфункции.
