Россиянам открыли секреты сохранения бодрости в предновогодней суете

Чтобы избежать перегрузок перед праздниками, рекомендуется заранее подготовиться и не забывать об отдыхе, рассказал эксперт в области физической реабилитации. В разговоре с «Лентой.ру» он поделился секретами поддержания бодрости в предновогодней суете.

По словам специалиста, избежать перегрузок помогает четкое планирование задач. Важно заранее решить, где праздновать, что приберечь и сколько времени выделить на все хлопоты. Подробный список дел избавляет от хаоса, который отнимает немало энергии, считает он.

При отсутствии противопоказаний оставаться энергичными в напряженный период помогут баня, контрастный душ, расслабляющие процедуры, продолжил реабилитолог. «Самый доступный вариант восстановления душевного равновесия — это ванна с солью, пеной и последующим чаепитием. Теплая вода снимает мышечное напряжение и уменьшает стресс. Использование эфирных масел и любимая музыка усиливают эффект, помогают разгрузиться», — считает Бондаренко.

Также, по словам эксперта, важно устраивать цифровой детокс и заниматься спортом. Тренировка помогает снизить чрезмерный уровень кортизола и снять нервное напряжение. Надо хорошо пропотеть, разгрузиться и как следует выспаться. Если же справиться с нагрузкой самостоятельно не удается, можно попросить о помощи близких, иначе в предновогоднем ажиотаже можно израсходовать последние запасы энергии и в итоге не почувствовать праздника, предупредил Бондаренко.

Ранее Бондаренко, как предотвратить появление болей в пояснице. Врач посоветовал работающим сидя людям следить за тем, чтобы колени были приподняты по отношению к тазу, и класть под поясницу небольшую подушку.