Россиянам рекомендовали снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Регулярная физическая активность играет ключевую роль в снижении вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и в общем укреплении иммунной системы. Об этом заявил президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия.

По его словам, люди, которые ежедневно проходят по 10 тысяч шагов, имеют меньшие шансы столкнуться с повышенным давлением, инсультами и другими проблемами с сердцем. Хотя ходьба считается основным человеческим навыком, Бокерия предупредил, что многие совершают определенные технические ошибки, которые могут привести к травмам.

Он подчеркнул, что во время ходьбы важно поддерживать правильную осанку. Из-за неправильного положения тела после длительных прогулок могут возникнуть боли в спине и шее. Также он советовал носить удобную обувь с хорошей амортизацией, что помогает улучшить эффективность ходьбы. Бокерия отметил и важность правильного дыхания во время ходьбы — следует дышать глубоко и ритмично, так как нехватка кислорода может вызвать головную боль и быструю усталость.

Ранее доктор Джо Блоджет заявил, что 15-минутные упражнения могут помочь снизить высокое давление. По его словам, это поможет бороться с последствиями гипертонии.