Россияне назвали три главных правила в питании для защиты сердца от инфаркта

Для предотвращения инфаркта сердца необходимо отказаться от алкоголя и ультраобработанных продуктов, а также снизить потребление соли и сахара, а также внести некоторый изменения в рацион. Эти три основные рекомендации были озвучены кардиологом и реабилитологом Марией Чайковской в интервью с NEWS.ru.

Врач выделила, что в большинстве случаев противоинфарктный рацион должен состоять из растительной пищи. Основу такой диеты составляют зелень, овощи и фрукты, цельные злаки, такие как овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб и крупы. Эти продукты Чайковская рекомендovala употреблять каждый день.

Ещё одним важным элементом питания она назвала бобовые. Их кардиолог советовала включать в рацион каждый день, а также не менее двух раз в неделю — жирную рыбу. Кроме того, врач подчеркнула важность регулярного потребления орехов, семян и ферментированных молочных продуктов. Она уточнила, что их нельзя злоупотреблять, так как, хоть они и считаются полезными, в больших количествах могут иметь побочные эффекты.

Чайковская указала, что для профилактики инфаркта важно отказываться от колбасы, белого хлеба, газированных напитков. Она также призвала снизить потребление соли и регулярно заниматься спортом.

Ранее врач-кардиолог Евгений Кокин отмечал, что питание является одним из главных факторов профилактики тромбозов. По его словам, содержащиеся в овощах и фруктах вещества помогают уменьшить воспаление и укрепляют стенки сосудов.