Россияне освоили правильные методы закаливания

Закаливание, вместо того чтобы вызвать проблемы со здоровьем, может стать полезной практикой, если следовать рекомендациям специалиста — хирурга Ашота Григорьяна. Он поделился правильными методами закаливания в интервью с «Лентой.ру».

Григорьян отметил, что закаливание следует начинать с летнего периода, когда организм легче адаптируется к изменениям температуры. По его мнению, важно применять закаливание осознанно, пребывая в хорошем здоровье. «Иначе чередование температур может негативно сказаться на организме и привести к заболеваниям», — подчеркнул врач.

Вторым важным правилом закаливания Григорьян назвал постепенность. Он объяснил, что не следует сразу обливаться холодной водой, так как это может вызвать резкий выброс гормонов, что приведет к учащенному сердцебиению и повышению артериального давления. Также такой стресс для организма, по словам хирурга, станет ударом для кровеносной системы.

Хорошим примером последовательной адаптации может служить контрастный душ, который можно принимать ежедневно, постепенно увеличивая разницу температур между холодной и горячей водой.

Также важным правилом, по словам врача, является постоянство. «Если по каким-либо причинам произошёл перерыв, необходимо начинать с самого начала», — предостерегает Григорьян. Он добавил, что несоблюдение правил может стать причиной рецидивов хронических заболеваний и присоединения вирусных инфекций.

Ранее врач Денис Банныи упомянул, что обливания ледяной водой после бани могут быть опасны для здоровья. Он подчеркнул, что такие элементы закаливания нужно вводить постепенно, в комфортном темпе.