Россияне, работающие на удаленке, призваны соблюдать строгие правила

Работа из дома предоставляет своим сотрудникам множество вызовов, особенно в плане организации рабочего времени и сохранения баланса между профессиональной и личной жизнью, заметила диетолог Терапевт. Важные рекомендации для поддержания здоровья во время удаленной работы были опубликованы в сообщении ресурса «Лента.ру».

Терапевт подчеркнула, что для работающих из дома россиян соблюдение режима дня является ключевым моментом. Если онлайн-планерка назначена на 9 часов утра, важно просыпаться минимум за два-три часа до этого, чтобы, например, успеть сделать прогулку на свежем воздухе. Подобная активность в начале рабочего дня позволит зарядиться энергией и повысить продуктивность.

Еще одна рекомендация врача — ежедневно выделять время для отдыха. При несоблюдении нормального режима могут нарушаться суточные ритмы организма, что в конечном итоге может привести к снижению работоспособности и негативно сказаться на здоровье.

Не менее важным аспектом, по мнению врача, является качество питания, как и режим дня. Необходимо полноценно завтракать, обедать и ужинать — и не за рабочим столом. «К сожалению, мы не можем получить все необходимые для организма вещества из еды, поэтому нужно обращаться к специалисту для грамотного подбора витаминов», — посоветовала она.

Правильное обустроенное рабочее место, по мнению Трусковой, — еще один необходимый атрибут в жизни работника на удаленке. Кресло и стол должны быть удобными, чтобы работать за ними можно было без дискомфорта в течение длительного времени, сказала терапевт.

Ранее психотерапевт Алевтина Кузьмин также предложила способы перестать отвлекаться на удаленке. Среди прочего она советовала составлять список дел и следовать ему.