Россияне узнали, как правильно отдыхать на выходных
Специалист в области адаптивной физической культуры и реабилитации Ольга Дерендиева поделилась с россиянами советами о том, как провести выходные максимально эффективно. Она подчеркнула, что отключение от повседневной рутины и умение планировать свое время играют ключевую роль в восстановлении энергии.
По словам тренера, прежде всего, необходимо понять, что приносит радость и вдохновение. Важно заранее определиться, каким образом провести выходные и с кем встретиться. «Сочетайте разные виды отдыха, ведь лучший вариант — смена деятельности», — отметила эксперт. Она добавила, что хобби или занятия на свежем воздухе должны быть частью выходных.
Дерендиева также призвала не забывать о физической активности, так как она положительно сказывается на самочувствии и настроении. Если на неделе был тяжелый рабочий процесс, достаточно короткой физической активности на свежем воздухе для восстановления тонуса.
В выходные дни важно уделять время любимой пище, которая не требует особых усилий для приготовления, добавила эксперт. Хорошо, если это будет что-то простое, но вкусное, что позволяет расслабиться и насладиться моментом.
«Отдохнуть за неделю невозможно, но качественное времяпрепровождение — это важно. Позвольте себе немного времени на восстановление» — подытожила тренер. Это поможет вам эффективно справиться с другими задачами позже.
Ранее Дерендиева рекомендовала простые упражнения для улучшения осанки. Она советовала делать растяжку, чтобы снять напряжение в мышцах груди.
