Российским гражданам рассказали об опасных для здоровья сочетаниях витаминов
Если употребление витаминов и минералов не дает нужного эффекта или ухудшает самочувствие, это может быть связано с неправильными сочетаниями, считает нутрициолог проекта Fitomaket.ru. О вредных для здоровья сочетаниях биодобавок она сообщила «Ленте.ру».
Иванова отметила, что некоторые витамины при длительном одновременном употреблении могут негативно влиять на здоровье. Так, по ее словам, нельзя сочетать витамин D с другими жирорастворимыми витаминами, такими как А и Е, так как они мешают усвоению друг друга. При этом витамин A не следует принимать одновременно с витаминами К, E, D, Д3, Д12.
Также нутрициолог рекомендовала не употреблять цинк одновременно с фолиевой кислотой, так как это может привести к образованию нерастворимых соединений в организме. «Цинк нельзя принимать с препаратами железа и меди, так как он конкурирует за всасывание с марганцем, медью, фтором, магнием, селеном, хромом, и не следует употреблять его совместно с витаминами B1, E, альфа-липоевой кислотой и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3», — пояснила она.
Прием конфликтующих между собой элементов Иванова предложила разнести минимум на два часа или больше; например, железо можно употреблять утром, а магний — вечером, если необходимо пропить курс этих элементов. Что же касается поливитаминных комплексов, по словам нутрициолога, вещества-антагонисты в них разграничены с помощью постного нанесения и микрокапсулирования, из-за чего погрешность их усвоения минимальна.
Ранее аналитики медиахолдинга и ЕАПТЕК опросили и выяснили, сколько россиян испытывают недостаток солнечного света зимой и как они восполняют нехватку витамина D. Так, 78 процентов признались, что регулярно испытывают недостаток солнечных дней в своем регионе на протяжении холодного сезона.
