Советы для похудения для людей старше 50 лет: важные аспекты, не связанные с диетами и тренировками

Профессор из Чи-Хао Ли предоставил рекомендации мужчинам и женщинам старше 50 лет по поводу похудения, которые не зависят от диет и физических нагрузок. Эффективные методы снижения веса были представлены в беседе с изданием Vanitatis.

Как отметил Ли, ученые провели ряд исследований и выяснили, что ключевым аспектом успешного похудения после 50 лет является наладка сна. Ночной отдых необходим для восстановления организма и поддержания здоровья обмена веществ. В случае его недостатка нарушается выработка инсулина, что также затрагивает уровень лептина, который регулирует аппетит.

Профессор также заявил, что из-за недостатка сна может возникать повышение уровня кортизола в крови — гормона, который вырабатывается в стрессовых ситуациях. Это приводит к замедлению обмена веществ и накоплению жира в организме. Высокий уровень кортизола негативно сказывается на качестве сна, из-за чего возникает порочный круг, объяснил специалист.

Ранее диетолог Мелисса Митри рекомендовала избегать определенных продуктов во избежание бессонницы. По её словам, ароматизаторы и красители в еде могут приводить к нарушениям циркадных ритмов.