Советы для продления жизни

Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войны в Уфе представили 10 рекомендаций для продления жизни. Простые методы, помогающие дожить до глубокой старости, были озвучены изданием UfaTime.

«Сократите количество животного жира в своем рационе, а также увеличьте потребление растительных продуктов, особенно овощей и фруктов (не менее 400 граммов в день). Включайте в рацион белковые продукты при каждом приеме пищи: это могут быть творог, мясо, рыба, молоко, яйца, птица», — отметили специалисты.

Врачи также рекомендовали добавлять в рацион продукты, содержащие полезные жиры (например, орехи и растительные масла), и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (например, рыбу).

Кроме того, эксперты советуют ограничить потребление продуктов белого цвета в рационе. К ним врачи, в частности, отнесли белый рис, муку, выпечку, манку и сахар. Также они призвали россиян контролировать уровень витамина D, больше двигаться и поддерживать позитивные социальные связи.

Ранее женщине, дожившей до 105 лет, были раскрыты секреты долголетия. Британская пенсионерка Кэтлин Хенннинг призналась, что всю жизнь в умеренных количествах употребляла пиво.