Советы врача о том, как лучше спать во время простуды

Доктор медицинских наук и отоларинголог Центра отоларингологии и коммуникационных наук имени Вандербильта Билла Уилкерсона, Джон У. Зайберт, представил рекомендации, которые помогут улучшить качество сна в период простуды. Простые советы были опубликованы в издании VeryWell Health.

По словам отоларинголога, чтобы более эффективно спать во время простуды, необходимо больше отдыхать в течение дня и избегать перенапряжений из-за физической нагрузки. Также доктор советует перед сном принимать паровую душ — это поможет лучше спать в положении, когда голова приподнята, что, в свою очередь, уменьшает вероятность скопления слизи в задней части горла.

Кроме того, врач рекомендует в течение дня пить больше жидкости, поскольку обезвоживание замедляет процесс вывода слизи из организма. По его словам, этот метод может предотвратить пересыхание носоглотки. Врач также отметил важность использования увлажнителей воздуха.

Ранее врач-пульмонолог, терапевт, кардиолог объяснил причины более тяжелого течения болезней в этом сезоне. По его мнению, вероятная причина кроется в том, что под конец года люди перенапрягаются, испытывают сильные нагрузки и страдают от недосыпа.