Советы врача по снижению хронической боли зимой
Доктор Джерард Синович поделился рекомендациями по снижению хронической боли в холодные месяцы. Эту информацию опубликовало издание Manchester Evening News (MEN).
По словам Синовича, в зимний период у людей с хронической болью может возникать ухудшение состояния, так как мышечные спазмы становятся более частыми, а кровообращение замедляется. Эти процессы могут ухудшать состояние, и для многих зимний сезон становится мучительным, отметил специалист. Чтобы минимизировать проявления боли, важно вести активный образ жизни. «Занимайтесь йогой и пилатесом, добавьте аэробику в свою программу. Прогулки на свежем воздухе — тоже отличный способ поддерживать активность, но не забывайте тепло одеваться,” — прокомментировал эксперт.
В холодное время года расслабление мышц и поддержание подвижности суставов можно достичь с помощью грелок, горячих ванн, добавил врач. Также важно использовать увлажнители воздуха и хорошо спать.
Если наблюдается перепад атмосферного давления, людям с хронической болью следует носить специальные перчатки и накладки для предотвращения образования отеков, добавил Синович. Специалист также порекомендовал следить за питанием. Он посоветовал добавлять в рацион продукты, которые помогают бороться с воспалением, например, жирную рыбу, ягоды, листовую зелень и достаточное количество жидкости.
Ранее гастроэнтерологи призвали российских граждан не игнорировать боль вокруг пупка. По их словам, боль в этой области может быть признаком аппендицита.
