Советы врачей по поддержанию здоровья спины

Медики из Испанского общества по проблемам позвоночника (GEER) предложили рекомендации для людей, которые должны пройти длительный перелет, чтобы сохранить здоровье спины. Их советы были опубликованы в издании Infosalus.

«Старайтесь, когда вам разрешат, ходить по проходу, делайте круговые движения плечами и легкую растяжку. Рекомендуется выполнять легкие наклоны шеи и плеч сидя или стоя, вращения туловищем, растягивать подколенные сухожилия и икры», — отмечают специалисты.

Кроме того, по словам экспертов, стоит периодически поднимать пятки и носки для улучшения кровообращения. Обычный прием пищи, как во время полета, так и после него негативно сказывается на здоровье спины и самочувствии в целом, в то время как вода помогает легче перенести перелет. В заключение, эксперты из GEER советовали по прибытии в пункт назначения прогуливаться несколько минут.

Ранее травматолог Александр Аржаков подчеркивал, что скандинавская ходьба полезна для здоровья. По его словам, благодаря этому занятию можно значительно улучшить выносливость.