Специалист объясняет, как сохранить зрение

Соблюдение нескольких простых рекомендаций позволяет минимизировать риск ухудшения зрения, отметил заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза «Айнед», офтальмолог высшей категории Кирилл Светлаков. Об этом он сообщил в беседе с «Лентой.ру».

По словам Светлакова, для сохранения зрения необходимо заниматься гимнастикой для глаз. «Самая известная техника — упражнения «20-20-20»: каждые 20 минут нужно смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно шесть метров), в течение 20 секунд», — рассказал он.

Кроме того, врач рекомендовал россиянам ограничить курение и сократить время, проводимое перед экранами компьютеров и телефонов. Светлаков добавил, что важно организовать правильное освещение в местах, где человек работает или читает.

Наконец, врач посоветовал защищать глаза от ультрафиолета и стараться питаться разнообразно. По его словам, для здоровья сетчатки необходимо включать в рацион морковь, творог, говяжью печень и другие продукты, а также употреблять продукты, содержащие витамин C, фрукты и овощи.

Ранее врачи назвали причины появления сухости и покраснения глаз. Так, спровоцировать подобные проблемы может крошечный резиновый клещ, который паразитирует на коже человека.