Специалист по психологии: Как справиться со снижением либидо у россиян

В условиях снижения уровня либидо россиянам необходимо нормализовать образ жизни, обращая особое внимание на питание и избегая факторов, которые могут влиять на сексуальное желание. Об этом рассказал психолог, нейропсихолог, сексолог и преподаватель Московского института психоанализа Антон Шугалей. В беседе с «Лентой.ру» эксперт дал ряд рекомендаций россиянам, заметившим снижение выраженности полового влечения.

«Степень выраженности нашего либидо зависит от множества факторов: это и возраст, и социальные условия, и качество жизни, и даже самоотношение. Если мы заметили, что либидо стало пропадать и уменьшаться, то в первую очередь необходимо исключить проблемы со здоровьем, а значит, лучше всего начинать с профильного специалиста. Когда мы убедимся, что на этом фронте проблем нет, обязательно смотрим на образ своей жизни. Мы достаточно спим? Питаемся ли здоровой пищей? У нас достаточная физическая нагрузка и активность? Какие вредные привычки стоит исключить?» — рассказывает эксперт.

Он пояснил, что еда, сон и физическая активность могут решить множество психологических проблем, в том числе недостаток либидо. «Если мы не высыпаемся, не получаем необходимых микроэлементов и витаминов и ведем пассивный образ жизни, то программы размножения, от которых либидо зависит напрямую, будут неизбежно страдать и сворачиваться. Секс — это физиологический процесс, поэтому начинать повышать либидо надо с заботы о теле», — пояснил эксперт.

В таком случае Шугалей рекомендует обращаться к психологу, который сможет в индивидуальном подходе с учетом личного контекста помочь с решением проблемы. В таком случае специалист будет помогать искать ограничивающие убеждения и потребности, обучать справляться со стрессом, а также выстраивать здоровые доверительные отношения с партнером и искать поля для экспериментов.

Один из эффективных способов повысить либидо — это небольшой период воздержания, во время которого может возникнуть «здоровое напряжение, готовое разрядиться в объятиях любимого человека. Главное, нужно помнить, что сексуальное желание напрямую зависит от вашего здоровья, как физического, так и психологического: здесь не нужно ждать и искать чудес, здесь правит бал ее величество — природа, и с ней надо дружить», — заключил психолог.

Ранее главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Алие Насыртдинова отметила, что питание может оказывать существенное влияние на сексуальное желание. Врач указала на несколько продуктов, убивающих половое влечение.

Прежде всего, по словам врача, негативно сказываются на либидо алкоголь и сахар. Эти продукты подавляют выработку тестостерона, из-за чего интерес к сексу пропадает. Также эндокринолог призвала минимизировать количество обработанных продуктов и полуфабрикатов в рационе. «Фастфуд и сильно обработанные продукты могут содержать много сахара и трансжиров, что негативно сказывается на здоровье и либидо», — объяснила она.