Способы борьбы с бессонницей: советы врача
Терапевт Ханна Патель поделилась, как теплая ванна может помочь расслабиться, улучшить качество сна и подготовиться ко сну. Этот простой метод может оказать значительное воздействие на ночной отдых.
Патель советует принимать теплую ванну перед сном, так как она снижает температуру тела, что способствует более легкому засыпанию.
Еще одно преимущество теплой ванны заключается в том, что она помогает быстрее справиться с симптомами простуды, добавила врач. Например, ванна может облегчить заложенность носа, так как пар способствует нормализации дыхания.
Ранее нейролог-сомнолог Ирина Завалко отмечала, что для хорошего сна также важно соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, за четыре часа до сна следует отказаться от тяжелой, острой и сладкой пищи, содержащей кофеин, газированных напитков и шоколада.
