Способы для водителей в борьбе с агрессией за рулем

Психотерапевт компании «СберДороги» Виктор Нурдаев рассказал о методах, которые могут помочь водителям справляться с агрессией на дороге. Он перечислил их в беседе с «Лентой.ру».

Нурдаев отметил, что любая сильная негативная эмоция за рулем — такая как раздражение, агрессия, чрезмерное беспокойство — может представлять опасность как для водителя, так и для окружающих. Чтобы стабилизировать пульс и снизить уровень стресса, он рекомендовал выполнять специальные дыхательные упражнения.

Для поддержания спокойствия будет полезно остановиться в безопасном месте и использовать дыхательные техники, например, «дыхание по квадрату»: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Каждое действие нужно выполнять в течение четырех секунд. Такой цикл можно выполнять от трех до пяти раз за одно упражнение.

Виктор Нурдаев, психотерапевт

психотерапевт

Чтобы избежать спешки и связанного с ней стресса, врач рекомендовал заранее продумывать маршрут, а если другие водители ведут себя некорректно, не принимать это на свой счет и сосредотачиваться на безопасности своих действий.

Нурдаев добавил, что тем, кто находится за рулем, важно высыпаться, сбалансировано питаться и не переедать — последнее может вызывать сонливость. Также, по словам врача, во время вождения необходимо делать перерывы и разминаться, например, каждые один-два часа организовывать остановки для коротких прогулок, что поможет улучшить кровообращение и предупредить перенапряжение мышц.

Врач посоветовал всем автомобилистам проходить регулярные чек-апы, в том числе после незначительных ДТП, чтобы выявлять заболевания на ранней стадии, а также составлять полную картину о состоянии своего здоровья.

Ранее нарколог планировал вернуть метанол (технический спирт) в состав стеклоомывающей жидкости для автомобилей. По словам Шурова, если в стеклоомывалке будут добавлять спирт, его могут начинать употреблять люди с алкогольной зависимостью.