Способы улучшения качества спермы у мужчин

Качество спермы является одним из ключевых факторов успешного зачатия. В беседе с «Лентой.ру» кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, основатель центра репродуктивной медицины «Роял клиник» рассказала о том, как можно улучшить этот показатель.

«Необходимо отказаться от курения, так как никотин оказывает негативное влияние на подвижность сперматозоидов, их морфологию и количество. Даже пассивное курение может снизить шансы на успешное зачатие. Алкоголь следует исключить или свести к минимальному потреблению. Чрезмерное употребление спиртных напитков приводит к снижению уровня тестостерона, нарушению сперматогенеза и повышению риска генетических аномалий у сперматозоидов», — пояснила эксперт.

Также медик призвала мужчин обратить внимание на рацион, включая в него устрицы, говядину, орехи, тунец, семена подсолнечника, растительные масла, цитрусовые, ягоды, жирную рыбу, яичные желтки, зеленые листовые овощи и бобовые. При этом необходимо ограничить потребление продуктов с высоким содержанием трансжиров и насыщенных жиров.

В заключение специалист рекомендовала уделять время умеренной физической активности, к примеру, ежедневным прогулкам, плаванию и йоге, бороться со стрессом при помощи медитаций, хорошего сна, общения с близкими людьми и хобби, а также избегать длительного ношения тесного нижнего белья, горячих ванн и сауны.

Ранее врач Татьяна Гвоздикова отметила, как овуляция влияет на организм. По её словам, в этот период у женщин появляется больше энергии.