Способы восстановления мозга без использования лекарств

Некоторые простые и эффективные ежедневные практики могут помочь в восстановлении мозга без медикаментов, рассказала врач-невролог. Она поделилась этими рекомендациями в беседе с Ufatime.ru.

Первым рекомендованным методом является «тихое утро» — первые полчаса после пробуждения следует проводить без использования гаджетов и экранов, что позволит мозгу мягко перейти от сна к бодрствованию и настроиться на спокойный и продуктивный день.

Также Соколова рекомендовала уделять хотя бы 20 минут в день активному движению (например, гулять, плавать или заниматься растяжкой), делать микропаузы каждые 60–90 минут работы за компьютером, чтобы дать глазам отдых, посмотреть в окно или потянуться, а также устраивать один «экранный» выходной в неделю. Врач советовала проводить хотя бы полдня без ноутбука, телефона и телевизора, чтобы дать нервной системе возможность глубже восстановиться.

Главным фактом восстановления нейронов назвали полноценный сон продолжительностью семь-восемь часов, поскольку именно во сне мозг сортирует информацию, восстанавливает нейронные связи и удаляет токсины. «Восстановление мозга — не марафон и не ‘хаки’. Это работа каждый день. И она работает», — заключила Соколова.

Ранее врач-кардиолог, анестезиолог-реаниматолог Антон Вахляев сообщил о способах распознавания приближающегося инфаркта. По его словам, предвестником патологии может быть появление болей «грудной жабы», то есть стенокардии, и боли за грудиной при физической нагрузке.